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Köfte aux lentilles rouges
Plato principal

Köfte aux lentilles rouges

45 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • lentilles rouges (rincées)Despensa200 g
  • boulgour finCereales100 g
  • oignon (finement haché)Frutas y verduras1 pieza
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • cumin mouluEspecias5 g
  • paprikaEspecias3 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

234kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
8 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles rouges.
    • Les cuire dans une casserole d'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres et l'eau absorbée.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon haché avec le concentré de tomate, le cumin et le paprika.
    Paso 2
  3. Mélanger la pâte

    • Verser les lentilles cuites dans un saladier avec le boulgour et le mélange d'oignon.
    • Ajouter le persil et le sel, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 3
  4. Façonner les köfte

    • Prélever des portions de pâte et les façonner en petites boulettes allongées.
    • Servir avec du persil frais.
    Paso 4