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Mangue farcie crevettes, avocat et concombre
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Mangue farcie crevettes, avocat et concombre

20 minPara 4Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • mangue mûre (coupée en petits morceaux, peau conservée en coque)Frutas y verduras2 piezas
  • concombre (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • avocat (bien mûr, coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • crevettes cuites (décortiquées)Pescado200 g
  • jus de citron (frais)Frutas y verduras15 ml
  • jus d'orange (frais)Frutas y verduras30 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • menthe fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

160kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
12 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • couteau

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les coques de mangue

    • Couper la mangue de part et d'autre du noyau.
    • Retirer la chair et la détailler en tout petits morceaux.
    • Conserver la peau sous forme de coque.
    Paso 1
  2. Découper les légumes

    • Couper le concombre en petits morceaux.
    • Faire de même avec l'avocat bien mûr et l'oignon rouge.
    Paso 2
  3. Mélanger la garniture

    • Mélanger tous les ingrédients entre eux dans un saladier.
    • Ajouter les crevettes cuites.
    • Ajouter la menthe, la coriandre, le jus d'orange, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Paso 3
  4. Garnir les mangues

    • Garnir les coques de mangue avec la préparation.
    • Servir en apéritif, en entrée ou en plat principal, éventuellement avec du pain.
    Paso 4