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Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants
Plato principal

Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants

45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • galettes de blé (wraps)Panadería6 piezas
  • jambon (tranches)Carne6 piezas
  • Saint MôretLácteos150 g
  • BoursinLácteos80 g
  • poulet (cuit, émincé)Carne200 g
  • oignons fritsDespensa40 g
  • salade (lavée)Frutas y verduras60 g
  • œuf (dur)Otro1 pieza
  • thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
  • fromage blancLácteos100 g
  • mayonnaiseDespensa60 ml
  • avocat (écrasé)Frutas y verduras1 pieza
  • pain de mie (tranches)Panadería8 piezas
  • crème fraîcheLácteos100 g
  • Emmental râpé (râpé)Lácteos120 g
  • chèvre (en bûche, tranché)Lácteos60 g
  • carottes (en bâtonnets)Frutas y verduras3 piezas
  • concombre (en bâtonnets)Frutas y verduras1 pieza
  • radisFrutas y verduras10 piezas
  • tomates cerisesFrutas y verduras200 g
  • skyrLácteos150 g
  • moutarde (classique et à l'ancienne)Despensa20 g
  • épicesEspecias3 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

648kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
36 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bol
  • Rallador
  • Bandeja de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture des wraps

    • Étaler le Saint Môret et le Boursin sur les galettes.
    • Garnir de jambon, de poulet émincé, d'oignons frits et de salade selon les envies.
    • Rouler les wraps bien serrés et les couper en deux.
    Paso 1
  2. Cuire l'œuf dur

    • Plonger l'œuf dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler et écraser à la fourchette.
    Paso 2
  3. Préparer les garnitures des sandwichs

    • Mélanger l'œuf écrasé, le thon, le fromage blanc et la mayonnaise.
    • Écraser l'avocat avec le thon et la mayonnaise.
    • Tartiner dans du pain de mie, une baguette ou du pain de campagne.
    Paso 3
  4. Monter les croques

    • Tartiner le pain de mie de crème fraîche.
    • Ajouter le jambon et l'Emmental râpé.
    • Option gourmande : ajouter crème fraîche, Emmental ou chèvre sur le dessus.
    Paso 4
  5. Cuire les croques au four

    • Enfourner les croques sur une plaque.
    • Laisser gratiner jusqu'à ce qu'ils soient fondants et dorés.
    Paso 5
  6. Préparer les légumes croquants

    • Couper les carottes et le concombre en bâtonnets.
    • Disposer avec les radis et les tomates cerises.
    Paso 6
  7. Préparer la sauce maison

    • Mélanger le skyr, le fromage blanc et la moutarde.
    • Assaisonner d'épices et ajouter la ciboulette ciselée.
    • Servir avec les légumes croquants.
    Paso 7