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Mini tacos express poulet, Kiri et cheddar
Plato principal

Mini tacos express poulet, Kiri et cheddar

35 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pains tortillas (coupés en deux)Panadería4 piezas
  • blanc de poulet (découpé en morceaux et mariné)Carne400 g
  • fromage Kiri (portions)Lácteos8 piezas
  • cheddar (râpé)Lácteos100 g
  • poivron (épépiné et coupé en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • yaourt grec (pour la marinade et la sauce)Lácteos200 g
  • curry (en poudre)Especias5 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • cumin (moulu)Especias4 g
  • moutardeDespensa15 g
  • huileDespensa30 ml
  • paprika (en poudre)Especias4 g
  • gingembre (en poudre)Especias3 g
  • muscade (moulue)Especias2 g
  • selEspecias4 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

439kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
30 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet

    • Découper le blanc de poulet en morceaux.
    • Mélanger le poulet avec le curry, le persil, le cumin, la moutarde, l'huile, le paprika, le gingembre, la muscade et le yaourt grec.
    • Laisser mariner le temps de préparer les légumes.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon et couper le poivron en petits dés.
    • Ciseler la ciboulette.
    • Mélanger le tout.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet mariné avec l'oignon et le poivron dans une poêle chaude.
    • Cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit à cœur.
    Paso 3
  4. Garnir les tortillas

    • Couper les pains tortillas en deux.
    • Étaler du fromage Kiri sur chaque moitié.
    • Déposer le poulet et ajouter du cheddar.
    Paso 4
  5. Plier et dorer les mini tacos

    • Replier chaque tortilla en formant un mini triangle.
    • Faire revenir les mini tacos à la poêle (ou à la machine à croque-monsieur) jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil, le cumin, le sel et le poivre.
    • Servir les mini tacos avec la sauce.
    Paso 6