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One pot orzo, feta et légumes rôtis
Plato principal

One pot orzo, feta et légumes rôtis

55 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • courgette (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (entières)Frutas y verduras400 g
  • huile d'olive (pour arroser)Despensa30 ml
  • herbes de ProvenceEspecias5 g
  • ail haché (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • selEspecias3 g
  • orzoCereales170 g
  • eauBebidas370 ml
  • cube de bouillon de légumes (dilué dans l'eau)Despensa0,5 piezas
  • feta (en bloc)Lácteos200 g

por ración

Nutrición

412kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
13 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Couper la courgette en dés et émincer l'oignon rouge.
    • Disposer les légumes dans un plat à four avec les tomates cerises.
    • Arroser d'huile d'olive, ajouter les herbes de Provence, l'ail haché et le sel, puis mélanger.
    Paso 1
  2. Première cuisson au four

    • Enfourner le plat à 200 °C.
    Paso 2
  3. Ajouter l'orzo, le bouillon et la feta

    • Ajouter l'orzo dans le plat.
    • Verser le bouillon de légumes préparé avec l'eau et le demi-cube.
    • Déposer la feta au centre.
    Paso 3
  4. Deuxième cuisson

    • Enfourner de nouveau à 200 °C.
    Paso 4
  5. Mélanger et servir

    • Mélanger le tout pour obtenir une texture crémeuse.
    • Servir aussitôt.
    Paso 5