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Overnight oats à la framboise
Desayuno

Overnight oats à la framboise

10 minPara 1Nutri-Score A€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales40 g
  • yaourt grec (0 % de matière grasse)Lácteos120 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Frutas y verduras80 g
  • lait (ou boisson végétale)Lácteos80 ml
  • graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
  • miel (ou édulcorant)Despensa10 g

por ración

Nutrición

320kcal

Carbohidratos
42 g
Proteínas
20 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • bocal

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt grec.
    • Verser le lait et le miel, puis remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter les framboises

    • Écraser légèrement une partie des framboises à la fourchette et les incorporer au mélange.
    • Répartir le reste des framboises sur le dessus.
    Paso 2
  3. Réserver au frais

    • Transvaser la préparation dans un bocal et fermer hermétiquement.
    • Placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Paso 3