Desayuno
Overnight oats : myrtille, framboise & chia, classique
45 minPara 6Nutri-Score B€€
B
45 min
45 minOvernight oats : myrtille, framboise & chia, classique
receta de
Lamia And Co
@lamiaandco1
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoine (pour l'overnight myrtille)Cereales180 g
yaourt grec ou skyr (pour l'overnight myrtille)Lácteos250 g
miel (1 c. à s., ou sucre au choix)Despensa15 ml
lait d'avoine (ou lait au choix)Bebidas125 ml
myrtilles (pour l'overnight myrtille)Frutas y verduras150 g
chocolat noir 70 % (fondu, pour le dessus)Despensa40 g- framboises (ou fruits au choix)Frutas y verduras250 g
- lait d'avoine (ou lait au choix)Bebidas180 ml
- miel (1 c. à c., ou sucre au choix)Despensa5 ml
graines de chia (4 c. à s.)Frutos secos y semillas40 g- yaourt grec ou skyr (pour le dessus de l'overnight framboise)Lácteos150 g
- granola (topping au choix)Cereales40 g
- flocons d'avoine (3 c. à s., pour l'overnight classique)Cereales45 g
- graines de chia (1 c. à s., pour l'overnight classique)Frutos secos y semillas12 g
- lait d'avoine (ou lait au choix)Bebidas250 ml
- chocolat noir (fondu, pour le dessus)Despensa30 g
por ración
Nutrición
221kcal
- Carbohidratos
- 29 g
- Proteínas
- 9 g
- Grasas
- 8 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Bol
pot ×3
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Overnight myrtille
- Dans un blender, mixer les flocons d'avoine, le yaourt grec, le miel, le lait d'avoine et les myrtilles.
- Verser la préparation dans des pots.
- Ajouter le chocolat noir fondu par-dessus.
- Paso 2
Overnight framboise & chia
- Mixer les framboises, le lait d'avoine et le miel.
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Verser dans un pot, réserver au frais, puis ajouter le yaourt grec et le topping de votre choix (granola, chocolat, fruits).
- Paso 3
Overnight classique
- Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait d'avoine.
- Laisser poser au frais.
- Ajouter le chocolat fondu par-dessus et laisser poser quelques heures au frais.
- Paso 4
Repos au frais
- Idéalement, laisser poser tous les overnight oats toute une nuit au réfrigérateur avant de déguster.
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