Desayuno
Pancakes à la banane healthy
20 minPara 2Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes à la banane healthy
lo que necesita
Ingredientes
banane (écrasée à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
œufsLácteos2 piezas
flocons d'avoine mixés (mixés en farine)Cereales60 g
levure chimiqueDespensa5 g
cannelleEspecias2 g- huile de cuisson (pour la poêle)Despensa10 ml
por ración
Nutrición
221kcal
- Carbohidratos
- 31 g
- Proteínas
- 9 g
- Grasas
- 7 g
lo que usará
Utensilios
Bol
fourchette
Sartén
Espátula
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Paso 2
Préparer la pâte
- Ajouter les œufs et mélanger.
- Incorporer les flocons d'avoine mixés, la levure et la cannelle.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Paso 3
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
- Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
- Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Paso 4
Servir
- Empiler les pancakes et servir avec des fruits frais.