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Pancakes fourrés à la courgette
Plato principal

Pancakes fourrés à la courgette

30 minPara 11Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

11 personas
  • courgettes (petites, râpées et pressées)Frutas y verduras2 piezas
  • fromage blanc (nature)Lácteos150 g
  • œufs (de taille moyenne)Lácteos2 piezas
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • farineCereales120 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Despensa5 g
  • saumon (garniture)Pescado80 g
  • jambon blanc (garniture)Carne80 g
  • mozzarella (garniture)Lácteos80 g
  • huile (pour la cuisson)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

85kcal

Carbohidratos
9 g
Proteínas
5 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Varillas
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les mettre dans un torchon propre et bien presser pour retirer un maximum d'excédent d'eau.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, verser le fromage blanc et les œufs.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les épices de votre choix.
    • Mélanger au fouet, puis ajouter la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle pâte lisse et homogène.
    Paso 2
  3. Incorporer les courgettes

    • Ajouter les courgettes râpées et mélanger pour bien les incorporer.
    Paso 3
  4. Cuire les pancakes

    • Dans une poêle sur feu doux, former des disques avec une cuillère.
    • Ajouter la garniture choisie (saumon, jambon blanc, mozzarella).
    • Recouvrir de pâte et laisser cuire quelques minutes, puis retourner.
    • Répéter l'opération pour toute la pâte.
    Paso 4