Desayuno
Pancakes protéinés 4 ingrédients
20 minPara 8Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes protéinés 4 ingrédients
receta de
@ruiz.nutrition
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales90 g
bananes (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
œufLácteos1 pieza
levure chimiqueDespensa3 g- whey (facultatif)Despensa60 g
- Yummy drop goût vanille (facultatif, quelques gouttes)Despensa5 ml
por ración
Nutrición
105kcal
- Carbohidratos
- 13 g
- Proteínas
- 9 g
- Grasas
- 2 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Sartén
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mixer la pâte
- Placer les flocons d'avoine, les bananes, l'œuf et la levure chimique dans le blender.
- Ajouter la whey et quelques gouttes de Yummy drop vanille si souhaité.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
- Paso 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
- Verser une petite louche de pâte pour chaque pancake.
- Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner et dorer l'autre face.
- Paso 3
Dresser
- Empiler les pancakes dans une assiette.
- Servir avec du fromage blanc ou des fruits frais.
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