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Pancakes protéinés chocolat
Desayuno

Pancakes protéinés chocolat

15 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • œufLácteos1 pieza
  • laitLácteos25 ml
  • farineCereales35 g
  • fromage blancLácteos30 g
  • whey (facultatif)Otro20 g
  • levure chimiqueDespensa5 g
  • chocolat noir (en pépites)Despensa10 g
  • gouttes saveur vanille (quelques gouttes)Despensa2 ml
  • sirop de chocolat zéro calorie (en topping)Despensa20 ml

por ración

Nutrición

92kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
7 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base liquide

    • Casser l'œuf dans un saladier.
    • Ajouter le lait et le fromage blanc.
    • Mélanger une première fois au fouet.
    Paso 1
  2. Ajouter les ingrédients secs

    • Ajouter la farine et la levure chimique.
    • Incorporer la whey et quelques gouttes de saveur vanille.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    • Répéter pour obtenir environ 4 pancakes.
    Paso 3
  4. Dresser et servir

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Napper de sirop de chocolat zéro calorie.
    Paso 4