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Pâtes poulet, courgettes et aubergines
Plato principal

Pâtes poulet, courgettes et aubergines

40 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pâtesCereales200 g
  • blanc de poulet (coupé en dés)Carne300 g
  • courgette (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • aubergine (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • sauce tomateDespensa200 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

693kcal

Carbohidratos
80 g
Proteínas
43 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Olla
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente, puis les égoutter.
    Paso 1
  2. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les dés de poulet avec le sel et le poivre.
    Paso 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter les dés de courgette et d'aubergine dans la poêle.
    • Faire revenir avec l'ail émincé jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Paso 3
  4. Mijoter avec la sauce

    • Verser la sauce tomate et laisser mijoter à feu doux.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Paso 4
  5. Mélanger et servir

    • Ajouter les pâtes égouttées dans la poêle et bien mélanger.
    • Servir avec le parmesan râpé.
    Paso 5