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Pizza au potiron à la croûte allégée
Plato principal

Pizza au potiron à la croûte allégée

1 h 15 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • potiron (cuit à la vapeur puis écrasé en purée)Frutas y verduras600 g
  • farine (complète de préférence)Despensa250 g
  • yaourt grec (0 % de matière grasse)Lácteos150 g
  • levure chimiqueDespensa11 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias5 g
  • mozzarella (égouttée et coupée en dés)Lácteos125 g
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • thym (effeuillé)Especias2 g

por ración

Nutrición

356kcal

Carbohidratos
54 g
Proteínas
14 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Vaporera
  • Bol
  • Rodillo
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire et écraser le potiron

    • Couper le potiron en morceaux et le cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Écraser la chair en purée lisse et laisser tiédir.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine, la levure et le sel dans un saladier.
    • Ajouter le yaourt grec, l'huile d'olive et une partie de la purée de potiron.
    • Pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène.
    Paso 2
  3. Étaler la pâte

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson, en formant un disque.
    Paso 3
  4. Garnir la pizza

    • Étaler le reste de purée de potiron sur la pâte à la place de la sauce tomate.
    • Répartir la mozzarella, le parmesan et le thym.
    Paso 4
  5. Cuire la pizza

    • Enfourner jusqu'à ce que la croûte soit dorée et le fromage fondu.
    Paso 5