Plato principal
Pizza healthy aux feuilles de riz
30 minPara 3Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minPizza healthy aux feuilles de riz
receta de
Unepausehealthyf | Recettes
@unepausehealthyf
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lo que necesita
Ingredientes
oeufs (battus)Lácteos2 piezas
champignons de Paris (émincés)Frutas y verduras4 piezas
feuilles de rizDespensa6 piezas- chair de tomates au basilicDespensa90 ml
thon en conserve (égoutté)Pescado140 g- comté râpé (râpé)Lácteos80 g
graines de sésame noir (facultatif)Frutos secos y semillas5 g
persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
por ración
Nutrición
290kcal
- Carbohidratos
- 32 g
- Proteínas
- 18 g
- Grasas
- 10 g
lo que usará
Utensilios
Bandeja de horno
Bol
Pincel de cocina
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Battre les oeufs et tremper les feuilles de riz
- Dans une assiette creuse, battre les oeufs.
- Tremper les feuilles de riz une à une dans les oeufs battus.
- Paso 2
Former les bases sur la plaque
- Disposer les feuilles de riz en 3 tas sur la plaque de cuisson.
- Paso 3
Garnir les pizzas
- Ajouter la chair de tomates au basilic, le thon et les champignons sur chaque tas.
- Paso 4
Refermer les bords
- Replier délicatement les bords des feuilles de riz sur la garniture.
- Paso 5
Ajouter le comté et le sésame
- Parsemer un peu de comté râpé et quelques graines de sésame sur les bords.
- Ajouter le persil ciselé.
- Paso 6
Enfourner
- Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les bords soient croustillants.
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