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Poulet à l'italienne tomates, mozzarella et pesto
Plato principal

Poulet à l'italienne tomates, mozzarella et pesto

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • blancs de poulet (coupés en escalopes ou en deux dans l'épaisseur)Carne2 piezas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g
  • tomates (coupées en rondelles)Frutas y verduras3 piezas
  • mozzarella (égouttée et coupée en tranches)Lácteos125 g
  • pestoDespensa40 g
  • parmesan (râpé)Lácteos20 g
  • mâche (lavée et essorée)Frutas y verduras100 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Despensa20 ml
  • vinaigreDespensa10 ml
  • moutardeDespensa5 g

por ración

Nutrición

479kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
39 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la vinaigrette

    • Dans un saladier, mélanger la moutarde, le vinaigre, du sel et du poivre.
    • Émulsionner avec l'huile d'olive pour la vinaigrette.
    Paso 1
  2. Saisir le poulet

    • Assaisonner les blancs de poulet avec du sel et du poivre.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et colorer le poulet sur les deux faces.
    Paso 2
  3. Monter le plat

    • Déposer le poulet dans un plat à four.
    • Napper de pesto, puis couvrir de rondelles de tomates et de tranches de mozzarella.
    • Parsemer de parmesan râpé.
    Paso 3
  4. Gratiner au four

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que la mozzarella soit fondue et dorée.
    Paso 4
  5. Assaisonner la salade et servir

    • Mélanger la mâche avec la vinaigrette.
    • Servir le poulet gratiné avec la salade.
    Paso 5