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Poulet fondant au curry (Dukan)
Plato principal

Poulet fondant au curry (Dukan)

25 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • escalopes de poulet (coupées en petits morceaux)Carne4 piezas
  • oignon (coupé en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • gousse d'ail (finement émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • selEspecias1 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • yaourt 0%Lácteos125 g
  • curry en poudreEspecias6 g

por ración

Nutrición

674kcal

Carbohidratos
14 g
Proteínas
105 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Couper l'oignon en deux puis en fines lamelles.
    • Émincer finement la gousse d'ail (ou la mixer) et réserver.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, saler légèrement et poivrer.
    • Faire revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient translucides et légèrement dorés.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Ajouter les morceaux de poulet et le persil dans la poêle.
    • Mélanger et laisser saisir à feu doux-moyen jusqu'à ce que le poulet devienne blanc.
    • Augmenter un peu le feu et poursuivre en mélangeant régulièrement jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit.
    Paso 3
  4. Ajouter la sauce au curry

    • Baisser le feu et ajouter le yaourt 0%, puis bien mélanger.
    • Ajouter le curry en poudre et mélanger sur feu doux jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    • Servir aussitôt, éventuellement avec des haricots verts nappés de sauce.
    Paso 4