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Poulet rôti mariné au yaourt et frites allumettes
Plato principal

Poulet rôti mariné au yaourt et frites allumettes

2 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet entier (de taille moyenne, nettoyé et séché)Carne1 pieza
  • yaourt grecLácteos100 g
  • pâte de poivrons (ou concentré de tomate)Despensa15 ml
  • mélasse de grenade (ou jus de citron)Despensa5 ml
  • mielDespensa5 ml
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias5 g
  • paprikaEspecias2 g
  • cuminEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g
  • piment fort (facultatif)Especias2 g
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • beurre mou (un carré)Lácteos20 g
  • persil frais (haché)Frutas y verduras10 g
  • pommes de terre (coupées en frites allumettes)Frutas y verduras800 g
  • huile de fritureDespensa1 litro

por ración

Nutrición

759kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
48 g
Grasas
44 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Freidora
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger le yaourt grec, la pâte de poivrons, la mélasse de grenade, le miel et l'huile d'olive.
    • Ajouter le sel, le paprika, le cumin, le poivre et le piment fort.
    • Incorporer l'ail haché, le beurre mou et le persil, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Préparer le poulet

    • Laver et nettoyer le poulet, puis bien le sécher.
    • Appliquer la marinade partout, sur le dessus et surtout sous la peau.
    • Coucher le poulet sur le ventre pour la première partie de la cuisson.
    Paso 2
  3. Première cuisson au four

    • Enfourner le poulet sur le ventre à 190 °C.
    • Ne pas ouvrir le four pendant toute la cuisson.
    Paso 3
  4. Préparer les frites allumettes

    • Couper les pommes de terre en frites allumettes.
    • Les plonger dans de l'eau glacée pour qu'elles soient bien croustillantes.
    • Les frire dans l'huile bien chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Paso 4
  5. Deuxième cuisson

    • Sortir le poulet du four et le retourner sur le dos.
    • L'arroser généreusement de son jus.
    • Remettre au four jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Paso 5
  6. Déguster

    • Servir le poulet rôti accompagné des frites allumettes.
    Paso 6