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Pudding de chia au yaourt grec et fruits
Desayuno

Pudding de chia au yaourt grec et fruits

15 minPara 1Nutri-Score A€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • graines de chiaDespensa20 g
  • laitLácteos100 ml
  • yaourt grec 0%Lácteos150 g
  • fruits au choix (coupés en morceaux)Frutas y verduras100 g
  • chocolat noir (râpé)Despensa10 g
  • coco râpéeDespensa10 g
  • granolaCereales10 g

por ración

Nutrición

430kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
22 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • bocal

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger le chia et le lait

    • Verser les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait et mélanger pour éviter les grumeaux.
    • Laisser reposer au frais pour que les graines gonflent.
    Paso 1
  2. Ajouter le yaourt

    • Incorporer le yaourt grec au mélange de chia hydraté.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Paso 2
  3. Dresser avec les fruits et la garniture

    • Répartir la préparation dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter les fruits coupés en morceaux.
    • Parsemer de chocolat noir râpé, de coco râpée ou de granola.
    Paso 3