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Quiche de patate douce, kale et pleurotes
Plato principal

Quiche de patate douce, kale et pleurotes

1 h 50 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • patate douce (coupée en deux dans la longueur, rôtie puis écrasée (400 g de chair))Frutas y verduras500 g
  • œuf (pour la pâte)Lácteos1 pieza
  • fromage râpé (pour la pâte)Lácteos80 g
  • farine d'avoine complèteCereales60 g
  • chou kale (tiges dures retirées, feuilles coupées grossièrement)Frutas y verduras400 g
  • pleurotes (émincées)Frutas y verduras300 g
  • œufs (pour l'appareil)Lácteos3 piezas
  • blancs d'œufLácteos3 piezas
  • cottage cheeseLácteos200 g
  • fromage râpé (pour l'appareil)Lácteos100 g
  • selEspecias5 g
  • muscade (moulue)Especias2 g

por ración

Nutrición

348kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
20 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Molde para tarta
  • Bol
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir la patate douce

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Couper la patate douce en deux dans la longueur et déposer les moitiés côté chair sur une plaque.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
    Paso 1
  2. Préparer la base

    • Récupérer la chair de patate douce à la cuillère et l'écraser dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, la farine d'avoine et le fromage râpé, puis saler légèrement.
    • Étaler la pâte dans le moule à tarte en remontant un peu sur les bords.
    Paso 2
  3. Précuire la base

    • Cuire la base à blanc pour la raffermir.
    Paso 3
  4. Préparer la garniture

    • Émincer les pleurotes et retirer les tiges dures du kale avant de couper grossièrement les feuilles.
    • Faire sauter les pleurotes dans une grande poêle jusqu'à ce qu'elles dorent.
    • Ajouter le kale et laisser tomber quelques minutes.
    Paso 4
  5. Préparer l'appareil

    • Dans un bol, fouetter les œufs, les blancs d'œuf et le cottage cheese.
    • Ajouter le fromage râpé, saler et muscader.
    Paso 5
  6. Garnir la quiche

    • Répartir les pleurotes et le kale sur le fond de tarte précuit.
    • Verser l'appareil et ajouter quelques pleurotes en décoration.
    Paso 6
  7. Cuire la quiche

    • Enfourner jusqu'à ce que la quiche soit bien prise et dorée.
    • Laisser reposer quelques minutes avant de couper.
    Paso 7