Plato principal
Quiche protéinée à la tortilla
35 minPara 4Nutri-Score B€€
receta de
@walidcore_coach
lo que necesita
grande tortillaPanadería1 pieza
œufsLácteos4 piezas
tranches de poulet (en tranches)Carne100 g
fêta (émiettée)Lácteos25 g
cottage cheese 0%Lácteos100 g
mozzarella (râpée)Lácteos63 g
épinards (frais)Frutas y verduras30 g
poivrons (coupés en dés)Frutas y verduras100 g
tomates (coupées en dés)Frutas y verduras100 g
selEspecias2 g
poivre (moulu)Especias1 g
paprikaEspecias3 g
poudre d'ailEspecias3 gpor ración
219kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer la garniture
Assaisonner et mélanger
Cuire au four
Réserver
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