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Roulé de courgettes
Entrante

Roulé de courgettes

50 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (grosses, râpées et essorées)Frutas y verduras2 piezas
  • œufs (de taille moyenne)Otro2 piezas
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • maïzenaDespensa30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos80 g
  • fromage fraisLácteos150 g
  • salade (lavée)Frutas y verduras50 g
  • concombre (en fines rondelles)Frutas y verduras100 g
  • tomates (en fines rondelles)Frutas y verduras150 g
  • poulet (cuit, effiloché ou en tranches)Carne150 g
  • mayonnaise au yaourtDespensa60 g

por ración

Nutrición

180kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
11 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Espátula
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les placer dans un linge propre et presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Paso 1
  2. Préparer l'appareil

    • Verser les courgettes essorées dans un grand saladier.
    • Ajouter les œufs, le sel, le poivre, la ciboulette et la maïzena.
    • Mélanger le tout à la spatule.
    Paso 2
  3. Incorporer le fromage

    • Incorporer une belle poignée de mozzarella râpée et mélanger.
    Paso 3
  4. Étaler et cuire

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Étaler avec une spatule pour former un grand rectangle.
    • Enfourner environ 30 minutes à 180 °C, four préchauffé.
    Paso 4
  5. Garnir

    • Retourner la base cuite et ajouter la garniture de votre choix.
    • Étaler le fromage frais, la salade, le concombre, les rondelles de tomates et le poulet.
    • Ajouter la mayonnaise au yaourt.
    Paso 5
  6. Rouler et couper

    • Rouler le tout en serrant bien.
    • Couper en rondelles et servir.
    Paso 6