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Salade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
15 minPara 4Nutri-Score A€
A
15 min
15 minSalade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
lo que necesita
Ingredientes
haricots noirs (égouttés et rincés)Despensa400 g- pois chiches (égouttés et rincés)Despensa400 g
poivrons (épépinés et coupés en dés)Frutas y verduras2 piezas
maïs (égoutté)Despensa200 g- jalapeños Sweet Heat (égouttés et émincés)Despensa60 g
huile d'oliveDespensa45 ml
assaisonnement (sel, poivre et épices au choix)Especias5 g
por ración
Nutrición
240kcal
- Carbohidratos
- 33 g
- Proteínas
- 11 g
- Grasas
- 8 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Escurridor
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Égoutter et rincer les légumes en conserve
- Égoutter et rincer les haricots noirs et les pois chiches.
- Égoutter le maïs et les jalapeños.
- Paso 2
Couper les poivrons
- Épépiner les poivrons et les couper en petits dés.
- Paso 3
Assembler la salade
- Réunir les haricots, les pois chiches, le maïs, les poivrons et les jalapeños dans un saladier.
- Arroser d'huile d'olive et ajouter l'assaisonnement.
- Mélanger soigneusement.
- Paso 4
Laisser reposer au frais
- Couvrir et placer au réfrigérateur : la salade est encore meilleure après quelques heures.