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Salade de pois chiches croustillants
Plato principal

Salade de pois chiches croustillants

30 minPara 4Nutri-Score B€€
de @ginie.healthylife72 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pois chiches cuits et rincés (égouttés et rincés (conserve))Despensa300 g
  • huile d'olive (un filet)Despensa15 ml
  • paprika (2 cuillères à café)Especias10 g
  • farine (1 cuillère à soupe, au choix)Despensa10 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras200 g
  • radis (émincés)Frutas y verduras150 g
  • concombre (en morceaux)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • avocat (bien mûr, en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • feta (émiettée)Lácteos100 g
  • fromage blanc (1 cuillère à soupe)Lácteos15 g
  • moutarde (1 cuillère à soupe)Despensa15 g
  • jus de citron (un beau filet)Frutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g
  • ail (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • graines de sésameFrutos secos y semillas5 g

por ración

Nutrición

234kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
10 g
Grasas
11 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les pois chiches croustillants

    • Prendre 300 g de pois chiches déjà cuits et rincés (conserve).
    • Ajouter un filet d'huile d'olive et assaisonner.
    • Ajouter 2 cuillères à café de paprika et 1 cuillère à soupe de farine.
    • Mélanger pour que tous les pois soient bien enrobés.
    Paso 1

  2. Cuire au air fryer

    • Cuire les pois chiches au four ou au air fryer.
    • Ici : 15 minutes au air fryer à 180 °C.
    Paso 2

  3. Préparer les légumes

    • Émincer le concombre, l'oignon et les tomates (ou les légumes de votre choix).
    Paso 3

  4. Assembler la salade

    • Mettre les pois chiches dans un saladier.
    • Ajouter 200 g de tomates cerises, 150 g de radis, un demi-concombre en morceaux et un demi-oignon rouge émincé.
    • Ajouter un avocat bien mûr.
    • Émietter 100 g de feta.
    Paso 4

  5. Préparer la sauce

    • Mélanger 1 cuillère à soupe de fromage blanc, 1 cuillère à soupe de moutarde, un beau filet de jus de citron, du sel, du poivre, de l'ail et quelques graines de sésame.
    Paso 5

  6. Dresser et servir

    • Verser la sauce sur la salade.
    • Mélanger le tout.
    • Bon appétit !
    Paso 6
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