Plato principal
Saumon aux légumes et à la feta au four
50 minPara 2Nutri-Score B€€
B
50 min
50 minSaumon aux légumes et à la feta au four
receta de
Mimi Fitness🏋️🩵
@myriamb69
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lo que necesita
Ingredientes
feta (en un bloc au centre du plat)Lácteos150 g
poireau (émincé)Frutas y verduras1 pieza- tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras200 g
oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
pavé de saumon (coupé en dés)Pescado300 g
pâtes au blé complet (cuites)Cereales160 g
huile d'olive (un filet)Despensa15 ml
eauOtro50 ml
poivre (moulu)Especias1 g
selEspecias2 g
piment d'EspeletteEspecias2 g- curcumaEspecias2 g
por ración
Nutrición
695kcal
- Carbohidratos
- 65 g
- Proteínas
- 39 g
- Grasas
- 31 g
lo que usará
Utensilios
Fuente de horno
Horno
Cazo
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer le plat
- Déposer la feta au milieu du plat à four.
- Ajouter le poireau émincé et les tomates cerises coupées en deux autour de la feta.
- Assaisonner de poivre et éventuellement de sel, arroser d'un filet d'huile d'olive et saupoudrer de piment d'Espelette.
- Ajouter un peu d'eau pour éviter que ça accroche.
- Paso 2
Première cuisson au four
- Enfourner le plat à 180 °C.
- Paso 3
Ajouter le saumon
- Ajouter les dés de pavé de saumon sur les légumes.
- Ajouter l'oignon rouge émincé et saupoudrer de curcuma.
- Paso 4
Deuxième cuisson
- Remettre le plat au four à 180 °C jusqu'à ce que la feta soit bien crémeuse.
- Paso 5
Mélanger avec les pâtes
- Ajouter les pâtes au blé complet cuites dans le plat.
- Mélanger le tout et servir.
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