Bebida
Selbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
10 minPara 30Nutri-Score A€€
A
10 min
10 minSelbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
lo que necesita
Ingredientes
Magnesium-Malat (als Pulver)Otro60 g- Kaliumchlorid (als Pulver)Otro40 g
UrsalzDespensa50 g
Wasser (pro Portion)Bebidas500 ml
Zitrone (optional, ausgepresst)Frutas y verduras1 pieza
Blutorange (optional, ausgepresst)Frutas y verduras1 pieza- Ananas (optional, frisch, in Stücken)Frutas y verduras50 g
por ración
Nutrición
2kcal
- Carbohidratos
- 0 g
- Proteínas
- 0 g
- Grasas
- 0 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Varillas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Vorratsmischung anrühren
- Magnesium-Malat, Kaliumchlorid und Ursalz in eine Schüssel geben.
- Alles gut vermischen, bis ein gleichmäßiges Pulver entsteht.
- Paso 2
Trocken lagern
- Die Mischung in ein verschließbares Gefäß füllen und trocken aufbewahren.
- Paso 3
Getränk zubereiten
- Einen gestrichenen Teelöffel der Mischung in das Wasser geben und auflösen.
- Nach Bedarf mit Zitronensaft, Blutorangensaft oder Ananasstücken aufpeppen.
- Bei langen Läufen, intensivem Training oder Saunagängen die Salzmenge etwas erhöhen.
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