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Tacos montagnard façon O'Tacos (light)
Plato principal

Tacos montagnard façon O'Tacos (light)

1 hPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • farineCereales200 g
  • yaourt grecLácteos200 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Frutas y verduras400 g
  • blanc de poulet (coupé en tenders)Carne400 g
  • cornflakes (écrasés à la main)Cereales80 g
  • paprikaEspecias5 g
  • ail en poudreEspecias4 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • selEspecias4 g
  • poivreEspecias2 g
  • cheddar (râpé)Lácteos100 g
  • crème fraîcheLácteos100 ml
  • bacon (en tranches)Carne100 g
  • fromage à raclette (en tranches)Lácteos100 g

por ración

Nutrición

1153kcal

Carbohidratos
105 g
Proteínas
65 g
Grasas
53 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Sartén
  • Freidora de aire
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les galettes

    • Mélanger la farine et le yaourt grec dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Former les galettes à la main.
    • Cuire les galettes à la poêle chaude.
    Paso 1
  2. Cuire les frites

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Cuire les frites à l'air fryer (ou au four) jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Paso 2
  3. Mariner le poulet

    • Découper le poulet en tenders.
    • Mélanger le paprika, l'ail en poudre, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un saladier.
    • Tremper le poulet dans la marinade et laisser au frais si possible.
    Paso 3
  4. Paner et cuire les tenders

    • Écraser les cornflakes à la main.
    • Tremper les morceaux de poulet marinés dans les cornflakes écrasés.
    • Cuire à l'air fryer ou au four jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce fromagère

    • Mélanger le cheddar râpé et la crème fraîche dans une casserole.
    • Chauffer à feu moyen en remuant jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Paso 5
  6. Monter le tacos

    • Garnir chaque galette de frites, de tenders et de sauce fromagère.
    • Ajouter le bacon et le fromage à raclette.
    • Refermer les galettes.
    Paso 6
  7. Cuire et gratiner

    • Saisir les tacos à la poêle pour les dorer.
    • Déposer dans un plat, couvrir de fromage et gratiner au four.
    Paso 7