Plato principal
Tilapia frit à feu doux avec banane plantain et sauce épicée
50 minPara 4Nutri-Score C€€
receta de
@_livcuisine
lo que necesita
tilapia (entier ou en filets, nettoyé et vidé)Pescado4 piezas
banane plantain (mûre, pelée et coupée en rondelles)Frutas y verduras4 piezas
oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
tomate (coupée en dés)Frutas y verduras3 piezas
ail (écrasé)Frutas y verduras4 piezas
gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
piment (émietté)Frutas y verduras2 piezas
persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
farineDespensa100 g
huile végétale (pour la friture)Despensa500 ml
selEspecias10 g
poivre noir (moulu)Especias5 g
cube de bouillon (émietté)Despensa1 piezapor ración
575kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer et assaisonner le poisson
Fariner le poisson
Frire le poisson à feu doux
Frire les bananes plantain
Préparer la sauce épicée
Dresser
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