Plato principal
Wrap avocat thon frais
15 minPara 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap avocat thon frais
receta de
SeizeMay 👨🍳
@seizemay
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0 veces cocinadas
lo que necesita
Ingredientes
thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
mayonnaiseDespensa10 ml
yaourt à la grecque (ou skyr)Lácteos250 g
échalote (coupée en fines lamelles puis en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
selEspecias2 g
poivre (moulu)Especias1 g
citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza- grande tortillaPanadería1 pieza
avocat (bien mûr, coupé en deux)Frutas y verduras1 pieza
salade (une bonne poignée)Frutas y verduras30 g
por ración
Nutrición
760kcal
- Carbohidratos
- 55 g
- Proteínas
- 45 g
- Grasas
- 40 g
lo que usará
Utensilios
Bol
cuillère
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la garniture au thon
- Émietter le thon égoutté dans un petit récipient.
- Ajouter la mayonnaise et le yaourt à la grecque (ou le skyr).
- Mélanger à la cuillère pour bien répartir le tout.
- Paso 2
Ajouter l'échalote et l'assaisonnement
- Émincer l'échalote en fines lamelles puis en petits morceaux.
- Ajouter les morceaux dans le récipient.
- Saler, poivrer et presser le jus de citron par-dessus.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Paso 3
Garnir la tortilla
- Étaler la préparation au thon sur la grande tortilla.
- Répartir l'avocat coupé en deux sur le dessus.
- Ajouter la salade et un peu d'avocat supplémentaire.
- Paso 4
Plier et rouler le wrap
- Replier les côtés de la tortilla puis rouler fermement le wrap.
- Couper et déguster aussitôt.