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Wrap de courgette
Plato principal

Wrap de courgette

30 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (coupée en fines lamelles dans la longueur)Frutas y verduras1 pieza
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos100 g
  • jambon (en tranches)Carne2 piezas
  • fromage fraisLácteos50 g
  • salade (lavée)Frutas y verduras30 g
  • tomates (en tranches)Frutas y verduras40 g
  • avocat (en tranches)Frutas y verduras40 g

por ración

Nutrición

241kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
16 g
Grasas
17 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Horno
  • couteau
  • Mandolina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en fines lamelles dans la longueur.
    Paso 1
  2. Former les wraps

    • Sur une plaque de cuisson, disposer un peu de mozzarella râpée en petits tas.
    • Superposer les lamelles de courgette sur la mozzarella.
    • Ajouter le reste de mozzarella râpée par-dessus.
    Paso 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce que la mozzarella soit fondue et dorée.
    Paso 3
  4. Refroidir

    • Laisser refroidir les wraps à la sortie du four pour qu'ils se tiennent.
    Paso 4
  5. Garnir et servir

    • Étaler le fromage frais sur les wraps.
    • Garnir de salade, de jambon, d'avocat et de tomate.
    • Rouler et déguster.
    Paso 5