Skip to content
Wraps à la courgette sans farine
Plato principal

Wraps à la courgette sans farine

30 minPara 2Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (râpée et bien essorée)Frutas y verduras1 pieza
  • œufLácteos1 pieza
  • fromage râpéLácteos40 g
  • cumin (moulu)Especias2 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

124kcal

Carbohidratos
4 g
Proteínas
9 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Râper et essorer la courgette

    • Râper la courgette.
    • Bien l'essorer pour retirer l'excédent d'eau.
    Paso 1
  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter l'œuf, le fromage râpé, le cumin, le sel et le poivre.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 2
  3. Former les wraps

    • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, former deux cercles assez fins.
    Paso 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pendant 15 à 20 minutes.
    Paso 4
  5. Refroidir et décoller

    • Laisser refroidir quelques minutes avant de décoller les wraps.
    Paso 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir les wraps selon l'envie, par exemple de fromage frais et de crudités.
    Paso 6