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Wraps d'avocat
Plato principal

Wraps d'avocat

40 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • avocat (bien mûr, coupé en petits carrés)Frutas y verduras1 pieza
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • fromage blanc (ou yaourt nature)Lácteos15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Frutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Despensa20 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Lácteos100 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Despensa15 ml
  • épices (pour la sauce)Especias3 g
  • ciboulette (ciselée, pour la sauce)Frutas y verduras5 g
  • jus de citron (pour la sauce)Frutas y verduras10 ml
  • roquette (pour la garniture)Frutas y verduras30 g
  • saumon fumé (pour la garniture)Pescado120 g

por ración

Nutrición

131kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
7 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte d'avocat

    • Couper l'avocat bien mûr en petits carrés et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le fromage blanc, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette fraîche.
    • Écraser le tout ou mixer la préparation.
    Paso 1
  2. Ajouter la maïzena

    • Ajouter la maïzena et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Former les wraps

    • Sur du papier cuisson, former des cercles avec des cuillères à soupe de pâte.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner environ 25 minutes à 180 °C dans un four préchauffé.
    Paso 4
  5. Refroidir et décoller

    • À la sortie du four, laisser totalement refroidir puis décoller délicatement les wraps.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec l'huile d'olive, les épices, la ciboulette et le jus de citron.
    Paso 6
  7. Garnir et plier

    • Garnir les wraps de roquette, de saumon fumé et de sauce au fromage blanc.
    • Plier les wraps et servir.
    Paso 7