Skip to content
Запіканка з броколі
Plat

Запіканка з броколі

45 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • броколі (розібрати на суцвіття)Fruits et légumes500 g
  • яйця (збити)Produits laitiers3 morceaux
  • молокоProduits laitiers150 ml
  • твердий сир (натерти)Produits laitiers150 g
  • борошноÉpicerie40 g
  • оливкова оліяÉpicerie15 ml
  • сільÉpices5 g
  • чорний перець (мелений)Épices2 g

par portion

Nutrition

205kcal

Glucides
11 g
Protéines
13 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Fouet
  • Râpe
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Підготувати броколі

    • Розібрати броколі на суцвіття та промити.
    • За бажанням бланшувати у підсоленій воді кілька хвилин і відцідити.
    Étape 1
  2. Приготувати заливку

    • Збити яйця з молоком, борошном, сіллю та перцем.
    • Додати половину натертого сиру та перемішати.
    Étape 2
  3. Скласти запіканку

    • Змастити форму олією.
    • Викласти броколі та залити яєчною сумішшю.
    • Посипати сиром, що залишився.
    Étape 3
  4. Запекти

    • Запікати в розігрітій до 180 °C духовці до золотистої скоринки.
    Étape 4