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Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé
Plat

Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé

45 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • protéines de soja texturées (format aiguillettes)Épicerie100 g
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • sirop d'érableÉpicerie15 ml
  • ail en poudreÉpices2 g
  • gingembre en poudreÉpices2 g
  • huile de sésame toastéeÉpicerie45 ml

par portion

Nutrition

384kcal

Glucides
16 g
Protéines
26 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Passoire
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Plonger les protéines de soja texturées dans un grand volume d'eau chaude.
    • Égoutter sans presser pour garder le moelleux.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, l'ail en poudre, le gingembre en poudre et l'huile de sésame toastée.
    Étape 2
  3. Enrober les aiguillettes

    • Ajouter les protéines de soja égouttées dans la marinade.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'elles soient parfaitement enrobées.
    Étape 3
  4. Disposer sur la plaque

    • Répartir les aiguillettes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C pendant environ 30 minutes.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et légèrement croustillantes sur les bords.
    Étape 5