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Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)
Plat

Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)

15 minPour 1Nutri-Score A€€
par @mira.foodie25 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufs (au plat)Produits laitiers2 morceaux
  • pain protéiné (en tranches)Boulangerie2 morceaux
  • concombre (en salade, coupé)Fruits et légumes150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • huile (dans la vinaigrette)Épicerie5 ml
  • vinaigre (pour la vinaigrette)Épicerie5 ml
  • épices et aromates (à volonté)Épices2 g

par portion

Nutrition

408kcal

Glucides
30 g
Protéines
27 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs au plat

    • Chauffer la poêle et cuire les œufs au plat.
    Étape 1

  2. Préparer la salade

    • Couper le concombre et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec l'huile, le vinaigre, les épices et les aromates.
    Étape 2

  3. Dresser l'assiette équilibrée

    • Répartir un quart de l'assiette avec les œufs (protéines).
    • Ajouter un quart avec le pain protéiné (féculents).
    • Remplir la moitié restante avec la salade de concombre et tomates.
    Étape 3
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