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Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto
Plat

Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto

40 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • farineCéréales200 g
  • fromage blancProduits laitiers200 g
  • levure chimique (1 sachet)Épicerie11 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • jaune d'oeuf (pour badigeonner)Produits laitiers1 morceau
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • fromage fraisProduits laitiers90 g
  • pousses d'épinard (lavées)Fruits et légumes30 g
  • avocat (coupé en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • jus de citronFruits et légumes10 ml
  • émincé de poulet (cuit, émincé)Viandes150 g
  • oeuf (au plat)Produits laitiers3 morceaux
  • pestoÉpicerie30 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers20 g

par portion

Nutrition

523kcal

Glucides
58 g
Protéines
26 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte à bagels

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique et le fromage blanc.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis former un pâton.
    Étape 1
  2. Façonner les bagels

    • Diviser la pâte en trois boules.
    • Former un trou au centre de chaque boule pour obtenir trois gros bagels.
    Étape 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les bagels de jaune d'oeuf.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Étape 3
  4. Cuire les bagels

    • Enfourner environ 18 minutes à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper les bagels en deux.
    Étape 4
  5. Garnir les bagels

    • Tartiner l'intérieur de fromage frais.
    • Ajouter les pousses d'épinard, l'avocat écrasé avec le jus de citron et le poivre, puis l'émincé de poulet.
    Étape 5
  6. Cuire les oeufs au pesto

    • Cuire les oeufs au plat dans une poêle avec le pesto.
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer un oeuf au pesto sur chaque bagel.
    • Terminer avec le parmesan râpé et un tour de poivre.
    Étape 7