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Barres de céréales IG bas express sans cuisson
En-cas

Barres de céréales IG bas express sans cuisson

15 minPour 5Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • flocons d'avoineCéréales70 g
  • noix de coco râpéeFruits à coque et graines20 g
  • cacao en poudre 100%Épicerie10 g
  • crème de cocoÉpicerie75 g
  • sirop de yaconÉpicerie25 g
  • noisettes (concassées)Fruits à coque et graines25 g
  • chocolat noir 70% (fondu)Épicerie35 g

par portion

Nutrition

139kcal

Glucides
12 g
Protéines
2 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, le cacao en poudre et les noisettes concassées.
    Étape 1
  2. Faire fondre la crème de coco et le chocolat

    • Faire tiédir la crème de coco avec le sirop de yacon dans une casserole.
    • Ajouter le chocolat noir et remuer jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
    Étape 2
  3. Assembler la pâte

    • Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé.
    Étape 3
  4. Former les barres

    • Tasser fermement la préparation dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
    • Lisser la surface et placer au réfrigérateur pour faire prendre.
    Étape 4
  5. Découper et conserver

    • Démouler et découper en 5 barres.
    • Conserver jusqu'à 5 jours au réfrigérateur.
    Étape 5