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Batabata de manioc au bœuf épicé
Plat

Batabata de manioc au bœuf épicé

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • viande de bœuf (en morceaux)Viandes800 g
  • manioc (épluché, lavé et coupé en morceaux)Fruits et légumes1,2 kg
  • oignons (coupés grossièrement)Fruits et légumes3 morceaux
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • marinade verte (cuillères)Épicerie2 morceaux
  • épices plein sud (cuillères)Épices2 morceaux
  • selÉpices10 g
  • fruits frais (coupés pour le plateau)Fruits et légumes500 g

par portion

Nutrition

940kcal

Glucides
115 g
Protéines
53 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Plaque de cuisson
  • couteau
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire la viande

    • Mettre la viande dans la casserole avec un peu de sel.
    • Ajouter les oignons coupés grossièrement.
    • Ne pas ajouter d'eau et laisser cuire à feu doux.
    Étape 1
  2. Préparer le manioc

    • Éplucher, laver et couper le manioc en morceaux.
    • Saler le manioc.
    Étape 2
  3. Cuire le batabata

    • Cuire le manioc salé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Étape 3
  4. Assaisonner la viande

    • Vérifier la cuisson de la viande.
    • Ajouter encore des oignons, un peu d'ail, la marinade verte et les épices plein sud.
    • Mélanger et laisser mijoter.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Disposer le batabata et la viande dans les assiettes.
    • Préparer un plateau de fruits frais pour accompagner.
    Étape 5