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Batch cooking : 3 goûters sains maison (biscuits amande, muffins banana bread, cake au yaourt)
En-cas

Batch cooking : 3 goûters sains maison (biscuits amande, muffins banana bread, cake au yaourt)

1 h 30Pour 36Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

36 personnes
  • farine semi-complète (pour les biscuits)Céréales90 g
  • purée d'amande (ou purée de cacahuète)Fruits à coque et graines90 g
  • sucre complet (pour les biscuits)Épicerie30 g
  • sel (1 pincée pour les biscuits)Épices1 morceau
  • œuf (pour les biscuits)Produits laitiers1 morceau
  • bananes mûres (2,5 écrasées, 0,5 en rondelles)Fruits et légumes3 morceaux
  • farine semi-complète (pour les muffins)Céréales220 g
  • sel (1 pincée pour les muffins)Épices1 morceau
  • cannelle (selon le goût)Épices5 g
  • levure chimique (1 sachet pour les muffins)Épicerie11 g
  • œufs (pour les muffins)Produits laitiers3 morceaux
  • lait (2 à 3 c. à soupe)Produits laitiers30 ml
  • éclats de noix de pécan (en topping)Fruits à coque et graines40 g
  • yaourt nature (1 pot, sert de mesure)Produits laitiers125 g
  • farine semi-complète (3 pots, pour le cake)Céréales375 g
  • huile (1/2 pot, au choix)Épicerie60 ml
  • sucre complet (3/4 de pot, pour le cake)Épicerie95 g
  • œufs (pour le cake)Produits laitiers3 morceaux
  • extrait de vanille (1 c. à café)Épicerie5 ml
  • levure chimique (1 sachet pour le cake)Épicerie11 g
  • pépites de chocolatÉpicerie100 g

par portion

Nutrition

135kcal

Glucides
20 g
Protéines
3 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Saladier ×3
  • Moule à muffins
  • Moule à cake
  • Plaque de cuisson
  • Fouet
  • Presse-purée

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les biscuits croquants aux amandes

    • Mélanger la farine, la purée d'amande, le sucre complet, le sel et l'œuf dans un saladier.
    • Former un boudin sur une feuille de papier sulfurisé.
    Étape 1
  2. Réserver le boudin au congélateur

    • Placer le boudin de pâte au congélateur.
    Étape 2
  3. Préchauffer le four et préparer les muffins banana bread

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Écraser les bananes mûres et couper la demi-banane restante en rondelles pour le topping.
    • Ajouter la farine, le sel, la cannelle, la levure, les œufs et le lait, puis mélanger.
    Étape 3
  4. Cuire les muffins

    • Verser la pâte dans les moules à muffins en silicone.
    • Parsemer d'éclats de noix de pécan.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'un couteau ressorte humide mais propre.
    Étape 4
  5. Découper et cuire les biscuits

    • Sortir le boudin du congélateur et découper des tranches d'environ 1 cm.
    • Disposer les tranches sur une plaque et enfourner à 180 °C.
    Étape 5
  6. Préparer le cake au yaourt

    • Vider le yaourt dans un saladier et utiliser le pot pour mesurer la farine, l'huile et le sucre.
    • Ajouter les œufs, l'extrait de vanille, la levure et les pépites de chocolat, puis mélanger.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Étape 6
  7. Cuire le cake au yaourt

    • Enfourner à 180 °C.
    Étape 7
  8. Conservation

    • Garder les goûters 2 à 3 jours à température ambiante.
    • Congeler le reste et sortir les portions quelques heures avant, ou passer les tranches de cake au grille-pain.
    Étape 8