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Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori
Plat

Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori

35 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • tofu ferme (pressé pour retirer l'excédent de liquide, coupé en bâtonnets réguliers)Produits frais400 g
  • feuilles de nori (coupées en bandes)Épicerie3 morceaux
  • fécule de maïsÉpicerie40 g
  • sauce sojaÉpicerie45 ml
  • sirop d'érableÉpicerie30 ml
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • mirin (facultatif)Épicerie15 ml
  • huile végétale (pour la friture)Épicerie60 ml

par portion

Nutrition

290kcal

Glucides
14 g
Protéines
12 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Ciseaux de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le tofu et le nori

    • Presser le tofu pour drainer tout l'excédent de liquide.
    • Couper le tofu en bâtonnets de taille égale.
    • Découper les feuilles de nori en bandes.
    Étape 1
  2. Enrober le tofu de nori

    • Tremper brièvement le nori dans l'eau juste pour l'humecter, sans le laisser détremper.
    • Enrouler les bandes de nori autour des bâtonnets de tofu pour qu'elles adhèrent.
    Étape 2
  3. Enrober de fécule de maïs

    • Enrober généreusement les bâtonnets de fécule de maïs.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable et l'ail émincé.
    • Ajouter le mirin si vous en avez.
    Étape 4
  5. Frire le tofu

    • Chauffer une quantité généreuse d'huile dans une poêle, ou utiliser une friteuse à air.
    • Faire dorer les bâtonnets jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement croustillants.
    Étape 5
  6. Laquer avec la sauce

    • Verser la sauce sur le tofu croustillant.
    • Laisser grésiller et réduire jusqu'à ce que la sauce devienne collante et enrobe les bâtonnets.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Servir les bâtonnets avec la garniture de votre choix.
    Étape 7