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Bifteck, pommes de terre au four et brocolis
Plat

Bifteck, pommes de terre au four et brocolis

2 h 40Pour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • bifteck (à température ambiante avant cuisson)Viandes400 g
  • pommes de terre (lavées et coupées en quartiers)Fruits et légumes600 g
  • brocolis (détaillés en fleurettes)Fruits et légumes400 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices3 g
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • thym (séché)Épices2 g
  • beurreProduits laitiers20 g

par portion

Nutrition

690kcal

Glucides
53 g
Protéines
53 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner la viande

    • Assaisonner le bifteck avec le sel, le poivre, l'ail et le thym.
    • Masser la viande pour bien répartir les épices.
    Étape 1
  2. Réserver au frais

    • Couvrir la viande et placer au réfrigérateur pour plus de goût.
    Étape 2
  3. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en quartiers.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Étaler les pommes de terre sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Étape 4
  5. Cuire les brocolis

    • Cuire les brocolis à la vapeur ou à l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Étape 5
  6. Saisir le bifteck

    • Chauffer la poêle avec le beurre.
    • Saisir le bifteck de chaque côté selon la cuisson désirée.
    • Laisser reposer la viande quelques minutes avant de servir.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Servir le bifteck avec les pommes de terre au four et les brocolis.
    Étape 7