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Blanquette printanière de poisson
Plat

Blanquette printanière de poisson

45 minPour 3Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • blancs de poireaux (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • asperges (blanches et vertes, coupées en tronçons)Fruits et légumes400 g
  • cébettes (émincées)Fruits et légumes3 morceaux
  • carottes (épluchées et coupées en bâtonnets)Fruits et légumes2 morceaux
  • pavés de cabillaud (coupés en gros morceaux)Poissons3 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • bouillon de légumesÉpicerie250 ml
  • jaunes d'œufProduits laitiers2 morceaux
  • farineCéréales50 g
  • crème liquide entièreProduits laitiers200 ml
  • beurreProduits laitiers30 g
  • selÉpices5 g

par portion

Nutrition

710kcal

Glucides
34 g
Protéines
37 g
Lipides
48 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Tailler et saisir le cabillaud

    • Couper les pavés de cabillaud en gros morceaux
    • Les saisir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Faire fondre le beurre avec la farine
    • Fouetter énergiquement
    • Ajouter le bouillon de légumes et mélanger jusqu'à épaississement
    Étape 2
  3. Snacker les légumes

    • Faire revenir les poireaux, les asperges, les cébettes et les carottes dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive
    • Saler
    • Ajouter un peu de bouillon de légumes et mouiller à hauteur
    Étape 3
  4. Cuire les légumes

    • Laisser cuire les légumes dans le bouillon
    Étape 4
  5. Lier la sauce

    • Ajouter les jaunes d'œuf et la crème à la sauce préparée plus tôt
    • Verser cette sauce dans les légumes
    Étape 5
  6. Ajouter le poisson et finir la cuisson

    • Ajouter les morceaux de cabillaud précuits en fin de cuisson
    • Laisser cuire à feu très doux
    Étape 6