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Loup grillé au barbecue, caviar de courgettes et tomates cerises au miel
Plat

Loup grillé au barbecue, caviar de courgettes et tomates cerises au miel

45 minPour 4Nutri-Score B€€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • loup (entier, vidé)Poissons2 morceaux
  • courgettes (coupées en quartiers)Fruits et légumes3 morceaux
  • fromage blancProduits laitiers45 g
  • tahini (crème de sésame)Épicerie30 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • selÉpices5 g
  • tomates cerisesFruits et légumes300 g
  • mielÉpicerie15 ml
  • thym (effeuillé)Épices3 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

310kcal

Glucides
11 g
Protéines
33 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Gril
  • Pince de cuisine
  • Saladier
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et griller les courgettes

    • Couper les courgettes en quartiers.
    • Les saler.
    • Les déposer sur la grille du barbecue bien chaud.
    • Les griller jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites et légèrement fumées.
    Étape 1
  2. Griller le poisson

    • Déposer les loups sur le barbecue.
    • Les griller sur les deux faces jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés et cuits à cœur.
    Étape 2
  3. Tomates cerises au miel

    • Mélanger les tomates cerises avec un filet de miel et d'huile d'olive.
    • Les faire cuire sur le côté plancha du barbecue (ou à la poêle).
    Étape 3
  4. Préparer le caviar de courgettes

    • Mélanger le fromage blanc avec le tahini (crème de sésame).
    • Ajouter un peu de jus de citron, de l'huile d'olive, le thym, la coriandre, le persil et un peu de sel.
    • Bien mélanger le tout.
    • Quand les courgettes sont bien cuites, les écraser avec le dos d'une fourchette (ou un écrase-purée, ou au mixer).
    • Incorporer les courgettes écrasées à la préparation crémeuse.
    Étape 4
  5. Dressage

    • Étaler le caviar de courgettes dans un grand plat.
    • Découper le poisson et le déposer sur le caviar.
    • Ajouter les tomates cerises rôties au miel.
    • Terminer par un dernier filet d'huile d'olive.
    Étape 5