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Bœuf aux échalotes et miso
Plat

Bœuf aux échalotes et miso

30 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • bavette de bœuf (émincée en fines lamelles)Viandes2 morceaux
  • échalote (ciselée)Fruits et légumes3 morceaux
  • champignon de Paris (découpé grossièrement)Fruits et légumes250 g
  • carotte (taillée en bâtonnets)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • concombre (taillé en bâtonnets)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • coriandre (effeuillée)Fruits et légumes15 g
  • cébette (émincée)Fruits et légumes4 morceaux
  • ail (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • maïzena (diluée dans un fond d'eau)Épicerie6 g
  • pâte misoÉpicerie15 g
  • huile de sésameÉpicerie15 ml
  • rizCéréales200 g

par portion

Nutrition

443kcal

Glucides
53 g
Protéines
28 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Découper grossièrement les champignons
    • Ciseler les échalotes
    • Émincer la gousse d'ail
    Étape 1
  2. Faire revenir champignons et échalotes

    • Faire revenir les champignons et les échalotes dans un peu d'huile de sésame ou d'huile d'olive
    • Ajouter l'ail, la pâte miso et la sauce soja
    Étape 2
  3. Ajouter la viande

    • Émincer le bœuf en lamelles
    • Ajouter la viande au mélange et la faire revenir
    Étape 3
  4. Lier la sauce

    • Baisser le feu au minimum
    • Ajouter le mélange maïzena et eau pour lier la sauce
    Étape 4
  5. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans l'eau
    Étape 5
  6. Découper les légumes en bâtonnets

    • Tailler la carotte et le concombre en fins bâtonnets
    Étape 6
  7. Dresser l'assiette

    • Servir le riz et le bœuf
    • Ajouter les légumes sur le côté
    • Parsemer de cébettes et de coriandre sur le dessus
    Étape 7