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Bœuf fondant, compotée d'oignons, pruneaux et abricots façon tajine
Plat

Bœuf fondant, compotée d'oignons, pruneaux et abricots façon tajine

3 h 20Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • paleron de bœuf (en morceaux)Viandes450 g
  • pommes de terre (épluchées et découpées)Fruits et légumes4 morceaux
  • gros oignons jaunes (émincés)Fruits et légumes4 morceaux
  • pruneaux (trempés dans l'eau)Fruits et légumes70 g
  • abricots secs (trempés dans l'eau)Fruits et légumes70 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • amandes fraîches (grillées)Fruits à coque et graines40 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • curcuma (en poudre)Épices27 g
  • gingembre (en poudre)Épices18 g
  • ail en poudreÉpices8 g
  • eauAutres500 ml

par portion

Nutrition

404kcal

Glucides
33 g
Protéines
26 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Poêle
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le mélange d'épices

    • Mélanger dans un bol le curcuma, le gingembre et l'ail en poudre.
    Étape 1
  2. Émincer les oignons

    • Émincer les oignons jaunes.
    Étape 2
  3. Faire revenir la viande avec les oignons

    • Faire revenir la moitié des oignons avec le paleron dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la moitié du mélange d'épices.
    Étape 3
  4. Préparer la compotée d'oignons

    • Faire revenir le reste des oignons avec le reste des épices dans une poêle à côté jusqu'à obtenir une compotée fondante.
    Étape 4
  5. Réhydrater les fruits secs

    • Tremper les pruneaux et les abricots secs dans de l'eau, puis réserver.
    Étape 5
  6. Mijoter la viande

    • Mouiller la viande à hauteur avec l'eau.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen en vérifiant la cuisson.
    Étape 6
  7. Ajouter les pommes de terre et les fruits secs

    • Éplucher et découper les pommes de terre, puis les ajouter dans le tajine.
    • Ajouter les pruneaux et les abricots secs.
    • Recouvrir d'un peu d'eau et poursuivre la cuisson à feu minimum.
    Étape 7
  8. Dresser et servir

    • Faire griller les amandes.
    • Ajouter les amandes grillées et la coriandre sur le tajine.
    • Vérifier que la viande est bien tendre, puis servir avec la compotée d'oignons.
    Étape 8