Petit-déjeuner
Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
10 minPour 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minBol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
recette de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
lait (chaud)Produits laitiers200 ml
flocons d'avoine complètesCéréales60 g
beurre de cacahuèteÉpicerie15 g
fruits rouges (frais)Fruits et légumes80 g
banane (mûre, coupée en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
pomme (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
amandes (effilées)Fruits à coque et graines20 g- graines de sésameFruits à coque et graines10 g
- noix de coco râpéeFruits à coque et graines10 g
par portion
Nutrition
933kcal
- Glucides
- 113 g
- Protéines
- 28 g
- Lipides
- 41 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger le lait, l'avoine et le beurre de cacahuète
- Verser le lait chaud sur les flocons d'avoine.
- Ajouter le beurre de cacahuète et bien mélanger : le lait chaud le fait fondre.
- Étape 2
Ajouter les fruits rouges
- Répartir les fruits rouges sur le bol.
- Étape 3
Ajouter la banane
- Ajouter la banane pour le côté sucré.
- Étape 4
Ajouter la pomme
- Ajouter la pomme coupée en dés : elle cale et apporte des fibres.
- Étape 5
Garnir et servir
- Parsemer les amandes, puis les graines de sésame et la noix de coco râpée.
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