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Bouillon de poisson et fruits de mer
Plat

Bouillon de poisson et fruits de mer

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poisson (en morceaux, au choix)Poissons800 g
  • cocktail de fruits de mer (moules, crevettes, encornets)Poissons500 g
  • crevettes (précuites)Poissons300 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (haché)Fruits et légumes4 morceaux
  • poivron (coupé en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomate fraîche (coupée en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomate concentrée (cuillères)Épicerie2 morceaux
  • paprika fuméÉpices5 g
  • cumin (moulu)Épices5 g
  • curcuma (moulu)Épices5 g
  • épices végétaÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • coriandre (moulue)Épices5 g
  • épices cajunÉpices5 g
  • curryÉpices5 g
  • sel au céleriÉpices5 g
  • sauce piment et ailÉpicerie30 ml
  • feuille de laurierÉpices2 morceaux
  • piment végétarien (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • hanga (basilic sacré) (feuilles)Fruits et légumes10 g
  • citron (jus)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • riz (pour accompagner)Céréales300 g

par portion

Nutrition

571kcal

Glucides
65 g
Protéines
53 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Saladier
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner les fruits de mer

    • Assaisonner le poisson, les crevettes et le cocktail de fruits de mer avec les épices : paprika fumé, cumin, curcuma, végéta, poivre, coriandre, épices cajun, curry et sel au céleri.
    • Mélanger pour bien enrober.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons.
    • Couper les tomates et les poivrons en dés.
    • Hacher l'ail.
    Étape 2
  3. Faire revenir les oignons

    • Faire revenir les oignons dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Étape 3
  4. Ajouter la tomate concentrée et les condiments

    • Ajouter la tomate concentrée et la sauce piment et ail.
    • Ajouter les tomates, les poivrons et l'ail.
    • Mélanger et laisser compoter.
    Étape 4
  5. Cuire le poisson et les encornets

    • Ajouter le poisson et les encornets dans la sauce.
    • Ajouter les feuilles de laurier.
    • Laisser cuire à feu doux.
    Étape 5
  6. Ajouter le piment et le hanga

    • Ajouter le piment végétarien.
    • Ajouter le hanga (basilic sacré).
    Étape 6
  7. Ajouter les crevettes et les moules

    • Ajouter les crevettes précuites, les moules et les mini crevettes.
    • Laisser chauffer quelques minutes.
    Étape 7
  8. Finaliser et servir

    • Ajouter le jus de citron, le persil et la coriandre fraîche.
    • Servir le bouillon bien chaud avec du riz.
    Étape 8