Plat
Bouillon de poisson et fruits de mer
45 minPour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
poisson (en morceaux, au choix)Poissons800 g
cocktail de fruits de mer (moules, crevettes, encornets)Poissons500 g
crevettes (précuites)Poissons300 g
oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
ail (haché)Fruits et légumes4 morceaux
poivron (coupé en dés)Fruits et légumes2 morceaux
tomate fraîche (coupée en dés)Fruits et légumes3 morceaux
tomate concentrée (cuillères)Épicerie2 morceaux
paprika fuméÉpices5 g
cumin (moulu)Épices5 g
curcuma (moulu)Épices5 g
épices végétaÉpices5 g
poivre (moulu)Épices3 g
coriandre (moulue)Épices5 g
épices cajunÉpices5 g
curryÉpices5 g
sel au céleriÉpices5 g
sauce piment et ailÉpicerie30 ml
feuille de laurierÉpices2 morceaux
piment végétarien (entier)Fruits et légumes1 morceau
hanga (basilic sacré) (feuilles)Fruits et légumes10 g
citron (jus)Fruits et légumes1 morceau
persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
riz (pour accompagner)Céréales300 gpar portion
571kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Assaisonner les fruits de mer
Préparer les légumes
Faire revenir les oignons
Ajouter la tomate concentrée et les condiments
Cuire le poisson et les encornets
Ajouter le piment et le hanga
Ajouter les crevettes et les moules
Finaliser et servir
les plus cuisinées d’abord