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Bowl au poulet, patate douce et avocat
Plat

Bowl au poulet, patate douce et avocat

55 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • patate douce (coupée en cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices3 g
  • paprika douxÉpices5 g
  • ail semouleÉpices4 g
  • pimentÉpices2 g
  • herbes de ProvenceÉpices3 g
  • maïzenaÉpicerie10 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • filet de poulet (en morceaux)Viandes400 g
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • mielÉpicerie20 g
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes5 g
  • huile de sésameÉpicerie5 ml
  • avocat (bien mûr, en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes100 g
  • ciboulette (hachée)Fruits et légumes10 g
  • jus de citronFruits et légumes15 ml

par portion

Nutrition

588kcal

Glucides
38 g
Protéines
48 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et assaisonner la patate douce

    • Couper la patate douce en cubes et la déposer dans un plat allant au four.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika doux, l'ail semoule, le piment et les herbes de Provence.
    • Ajouter la maïzena et un filet d'huile d'olive, puis mélanger jusqu'à ce que les cubes soient bien enrobés d'épices.
    Étape 1
  2. Cuire la patate douce au four

    • Enfourner une trentaine de minutes jusqu'à ce que les cubes soient dorés.
    Étape 2
  3. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec la sauce soja, l'ail, le miel, le gingembre et l'huile de sésame.
    • Laisser mariner une vingtaine de minutes.
    Étape 3
  4. Préparer la petite salade

    • Couper l'avocat en dés et les tomates cerises en petits morceaux.
    • Ajouter la ciboulette hachée et le jus de citron, puis bien mélanger.
    Étape 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet avec sa marinade dans une poêle bien chaude.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien grillé.
    Étape 5
  6. Dresser le bowl

    • Sortir les patates douces du four.
    • Répartir les patates douces, le poulet grillé et la salade d'avocat dans un bol et déguster.
    Étape 6