Plat
Bowl sain riz, thon, avocat et fromage frais
25 minPour 1Nutri-Score B€€
B
25 min
25 minBowl sain riz, thon, avocat et fromage frais
ce qu’il vous faut
Ingrédients
riz (cru, à cuire)Céréales80 g
tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
carottes (râpée)Fruits et légumes1 morceau
maïs (égoutté)Fruits et légumes60 g
thon (égoutté)Poissons100 g
fromage frais (émietté)Produits laitiers60 g
par portion
Nutrition
660kcal
- Glucides
- 78 g
- Protéines
- 33 g
- Lipides
- 24 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Casserole
Râpe
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Cuire le riz
- Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
- Égoutter et laisser tiédir.
- Étape 2
Préparer les légumes
- Laver les tomates cerises et les couper en deux.
- Éplucher et râper la carotte.
- Couper l'avocat en dés et égoutter le maïs.
- Étape 3
Dresser le bowl
- Déposer le riz dans un bol.
- Ajouter les tomates cerises, la carotte râpée, le maïs, l'avocat et le thon.
- Parsemer de fromage frais émietté et servir.
les plus cuisinées d’abord