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Bowl saumon laqué, pois chiches grillés et feta
Plat

Bowl saumon laqué, pois chiches grillés et feta

35 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pavé de saumon (peau retirée)Poissons2 morceaux
  • sirop d'érableÉpicerie15 ml
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • pois chiches (égouttés)Épicerie100 g
  • paprikaÉpices5 g
  • rizCéréales120 g
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • feta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • herbes fraîches (type coriandre, ciselées)Fruits et légumes10 g
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie55 ml
  • mielÉpicerie5 ml

par portion

Nutrition

1 152kcal

Glucides
79 g
Protéines
49 g
Lipides
71 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau.
    • Laisser refroidir.
    Étape 1
  2. Préparer et laquer le saumon

    • Retirer la peau des pavés de saumon.
    • Les badigeonner de sauce soja et de sirop d'érable.
    Étape 2
  3. Saisir le saumon

    • Faire revenir les pavés dans une huile bien chaude.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Étape 3
  4. Griller les pois chiches

    • Faire revenir les pois chiches dans la poêle avec le paprika jusqu'à ce qu'ils soient grillés.
    Étape 4
  5. Préparer l'avocat et la feta

    • Couper l'avocat en dés.
    • Émietter la feta.
    Étape 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger le citron vert, l'huile d'olive, la sauce soja et le miel.
    Étape 6
  7. Dresser le bowl

    • Disposer le riz, le saumon, les pois chiches grillés, l'avocat et la feta.
    • Ajouter les herbes fraîches puis verser la vinaigrette.
    Étape 7