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Bowl tropical gambas sautées, riz au lait de coco et salade de mangue
Plat

Bowl tropical gambas sautées, riz au lait de coco et salade de mangue

55 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • gambas (décortiquées, nettoyées à l'eau et au citron vert)Poissons600 g
  • ail fumé (gousses écrasées)Épices2 morceaux
  • gingembre (râpé)Épices5 g
  • paprika fuméÉpices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • citron vert (jus)Fruits et légumes3 morceaux
  • zestes de combava (zesté)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • piment végétarien (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • mangue (bien mûre, coupée en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • ail (gousses écrasées)Fruits et légumes2 morceaux
  • rizCéréales300 g
  • lait de cocoÉpicerie400 ml

par portion

Nutrition

633kcal

Glucides
75 g
Protéines
33 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Nettoyer les gambas

    • Décortiquer les gambas et retirer les pattes.
    • Les laver à l'eau avec un peu de jus de citron vert.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail fumé, le gingembre, le paprika fumé, le sel, le poivre, le curcuma, le jus de citron vert, les zestes de combava et l'huile d'olive.
    • Enrober les gambas de marinade.
    Étape 2
  3. Laisser mariner

    • Réserver les gambas au frais.
    Étape 3
  4. Préparer la salade de mangue

    • Couper la mangue en petits morceaux.
    • Ajouter le concombre, les tomates, l'oignon rouge et la coriandre.
    • Assaisonner avec le poivre, l'ail, l'huile d'olive et le jus de citron vert.
    Étape 4
  5. Cuire les gambas

    • Faire griller les gambas à la poêle avec un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter le jus de citron vert, un peu d'eau, le piment végétarien et l'oignon.
    Étape 5
  6. Cuire le riz au lait de coco

    • Cuire le riz avec le lait de coco.
    Étape 6
  7. Dresser le bowl

    • Disposer le riz au lait de coco en formant un bol.
    • Ajouter les gambas sautées et la salade de mangue.
    • Répartir les couleurs harmonieusement.
    Étape 7